Les athlètes d’élite ont la chance d’avoir une équipe d’entraîneurs, de physiothérapeutes et d’autres professionnels qui feront la planification à leur place. Ils doivent simplement faire le travail et tout se mettra en place. Cependant, tout le monde ne peut pas atteindre ce niveau ou obtenir autant de soutien. Avant de vous entraîner à un sport, vous devez étudier ses exigences uniques sur le corps et trouver des exercices qui vous aideront à vous mettre en forme pour cette activité. Cela peut demander plus de travail mental, mais les leçons vous seront utiles pour les années à venir. Par exemple, voici quelques-uns des avantages de l’exercice Dumbell Triceps haltère:
Développez une poussée plus forte
Si vous pratiquez un sport dans lequel vous devez vous défendre, vous aurez probablement besoin de triceps solides. Pensez à la presse pectorale et au développé couché incliné. Ceux-ci vous aideront à repousser les gens et à garder votre place désignée. Par exemple, les joueurs de football américains doivent s’assurer que l’équipe adverse ne pourra pas franchir une ligne de verges donnée pendant que leur quart-arrière prépare le jeu par l’arrière. Il est incroyablement difficile de tenir la ligne quand l’autre côté fait tout son possible pour passer à travers. Les centres de basketball devront également défendre la zone sous le panier pour éviter les points faciles et obtenir le rebond.
Améliorer la stabilité de l’épaule
En ce qui concerne les sports qui nécessitent beaucoup de mouvements des bras tels que le volleyball, la boxe et le baseball, les athlètes devront améliorer la stabilité de leurs épaules pour améliorer leurs performances. Il leur conviendrait d’effectuer des l’exercice Dumbell Triceps tels que des trempettes, des concasseurs de crâne, des variations de pull-over, la presse française et le développé couché à prise rapprochée. Il est toujours préférable de commencer avec des charges plus petites et d’observer la réaction du corps. En faire trop peut être un choc pour le système, alors augmentez progressivement.
Prévenir les blessures dues à la surutilisation
En renforçant les triceps, vous protégez votre corps des blessures courantes associées à la surutilisation. Vous pouvez éviter l’inflammation des tendons et les tensions musculaires. Vous aurez une plus grande tolérance aux charges de travail et des récupérations plus rapides des séances d’entraînement. Cela vous permettra de rester cohérent avec votre entraînement et de vous améliorer plus rapidement que les autres.
Améliorer la condition physique générale
Même si vous ne pratiquez pas de sport, des triceps forts peuvent bien vous servir en vous aidant dans les mouvements de tous les jours. Vous pouvez vous lever facilement après vous être couché. Vous pouvez lancer des objets plus loin. Vous pouvez réorganiser les meubles sans aide, terminer plus de travail, etc.