Los alimentos en la sociedad actual se procesan típicamente para que sean “más fáciles” de digerir por nuestros cuerpos. Desafortunadamente, también está lleno de sodio (sal). Si usted es como la mayoría de las personas, probablemente coma más sal de la que su cuerpo necesita todos los días. Un efecto secundario desafortunado de esto es la presión arterial alta, entre otras cosas. ¡La buena noticia es que existen alimentos bajos en sodio que brindan muchos beneficios para su salud y sus objetivos de pérdida de peso! Al cambiar estos alimentos precocinados por sus contrapartes más saludables (y seguir estos cinco consejos), ¡puede comenzar a ver resultados HOY!
5 beneficios que los alimentos bajos en sodio tienen para la salud
- Reducir la presión arterial
Reducir la cantidad de sodio en su dieta puede reducir la presión arterial hasta en un 11 por ciento en solo dos semanas, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. - Mejore su colesterol
Las dietas bajas en sodio pueden ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). ¡Reduzca su riesgo de enfermedad cardíaca cambiando los alimentos salados por otros más saludables! - Mejora la función renal
Sus riñones juegan un papel importante en la eliminación de la sal de su cuerpo, pero cuando ingiere demasiado sodio, estos órganos tienen que trabajar más de lo necesario; ¡Es por eso que reducir la ingesta de sodio permitirá que sus riñones hagan su trabajo de manera más efectiva con el tiempo! - Aumente la masa muscular magra y tonifique su cuerpo
Si hace ejercicio con regularidad, es probable que esté ingiriendo mayores cantidades de sodio porque muchos alimentos “preparados” contienen grandes cantidades, como cenas congeladas y sopas enlatadas. No querrás que tu comida tenga un sabor insípido, pero con estos alimentos bajos en sodio, puedes mantener tu masa muscular magra mientras disfrutas de las sabrosas comidas que te encantan. - Mantenga la densidad ósea
Las personas con presión arterial alta tienen un mayor riesgo de pérdida ósea porque cuando aumenta la ingesta de sal, también aumenta la producción de orina, lo que provoca una pérdida de calcio que debilita los huesos con el tiempo. ¡Al reducir el sodio en su dieta, puede evitar estos efectos secundarios por completo!
En conclusión, los alimentos bajos en sodio no son sustitutos de alimentos aburridos ni insípidos. En cambio, ¡puede disfrutar de los mismos sabores y texturas de sus comidas favoritas con mejores beneficios para la salud! ¡Puede pedirle a su médico una lista de opciones de alimentos bajos en sodio que puede intercambiar para ayudar a reducir la presión arterial y encaminarse hacia una mejor salud! ¡También puede conectarse en línea y consultar algunos libros de cocina bajos en sodio para obtener excelentes ideas de recetas!